เคล็ดลับการฟื้นฟูสภาพจิตใจสำหรับนักเล่นโป๊กเกอร์: สิ่งที่คุณต้องรู้
ทุกคนที่เล่นโป๊กเกอร์ต่างก็เคยมีประสบการณ์เดียวกันกัน—พ้นจากโต๊ะหลังจากโชคร้ายในโป๊กเกอร์ที่ไม่ดีเลยที่ไม่มีอะไรดีเลย บางทีคุณอาจจะได้รับการโดนเหมือนใครผ่านไอ้เสียหรือทำข้อผิดพลาดที่สำคัญในหลุมใหญ่ หรือตกอยู่ในวงกตของการตัดสินใจที่ไม่ดีที่ถูกกระตุ้นด้วยการหงุดหงิด
คุณจะออกจากโต๊ะด้วยความผิดหวัง แพ้ทรยศ และบางครั้งอาจทำให้คุณเสี่ยงในการสงสัยว่าเกมนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่
ความจริงคือ
การเล่นที่ไม่ดีเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในโป๊กเกอร์ แม้ว่านักเล่นที่ดีที่สุดของโลกก็มีการแปรผันและอาจต้องเผชิญกับความยากลำบากในการเล่นเกม A ของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง ความแตกต่างระหว่างนักเล่นที่ประสบความสำเร็จกับคนที่เจ็บปวดคือว่าพวกเขาจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้อย่างไร
ผลกระทบทางอารมณ์จากเซสชันที่ยากลำบากอาจทำให้เสียหายหากปล่อยไม่ได้ มันสามารถกระทบต่อเกมถัดไปของคุณ มีผลต่อการตัดสินใจของคุณ และบางทีอาจมีผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าการเรียนรู้ในการฟื้นฟูทางจิตใจและกลับมาแข็งแกร่งกว่าเดิมเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้
การยอมรับและยอมรับประสบการณ์
การถูกแพ้ทรยศมักสร้างอารมณ์ที่แรง—ความผิดหวัง ความโกรธ ความผิดหวัง และความละอาย มันเขินใจที่จะฝังความรู้สึกเหล่านั้นและเลี้ยงตัวเองแต่การละเว้นมันสามารถสร้างความลบค่าที่สุดที่สามารถกระทบคุณไปข้างหน้าได้
ทิศทางการดำเนินการ: วิธีการยอมรับและยอมรับ
ตั้งชื่อสำหรับอารมณ์ของคุณ
ชั้นของคุณ: “ขณะนี้ฉันรู้สึกผิดหวังเพราะฉันสูญเสียบายอิน 3 ครั้ง” หรือ “ฉันโกรธตัวเองเพราะฉันเล่นมือนั้นผิด”
การตั้งชื่อสำหรับอารมณ์เช่นนี้ช่องชัดและหยุดหมุนหายใจในวิธีนี้
ฝึกสติ
ลองฝึกสติวิธีนี้: นั่งเงียบไปเพื่อสอดส่องเซสชันเช่นเดียวกับว่าคุณกำลังพูดในการนี้กับใครบางคน
อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ตื้นเตี้ยหรือให้ความผิดรับผิดชอบ เช่น “ฉันเล่นมือที่แข็งแกร่งและฉันต้องโชคดีบนแม่น้ำ” แทน “ฉันโชคร้าย—เรื่องนี้เกิดกับฉันเสมอ!”
ทำให้ปกติ
จำไว้ว่าทุกนักเล่นโป๊กเกอร์จะต้องเผชิญกับการแพ้หลุมใหญ่—แม้แต่เพื่อนร่วมฝีมือที่ดีที่สุดก็เห็นแชมป์อย่างเดียวเปิดเลยแถวเรื่องระยะเวลาที่ไม่มีลุ้น ทบวงนี้แล้วตามตัวพี่ตรวจตัวเอง: นี้เป็นส่วนหนึ่งของเกม ฉันเผชิญกับมันก่อน และฉันเผชิญกับมันอีกครั้ง
แยกแยะความจริงจากเรื่อง
หลังจากการแพ้ทรยศในโป๊กเกอร์ สมเหตุเหตุทำให้จิตใจของคุณหันไปที่ในตัวเป็นเรื่องที่เป็นธรรมชาติ บางทีคุณบอกตัวเองว่า ฉันแย่ หรือ ลำบากนี้จะไม่สิ้นสุด
เรื่องที่รบกวนมักขยายความเป็นจริงและสามารถทำให้สถานการณ์ที่แย่กลายเป็นแย่ลง การแยกความจริงจากเรื่องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกลับมาสู่แกมม่าและหลีกเลี่ยงความเสียหายทางจิตใจที่ไม่จำเป็น
เนื้อหากระที่
ขอชี้แจงให้เป็นที่รู้: สิ่งที่ไปผิดพลาด
นอกเหนือจากนี้อารมณ์อาจวิ่งเรื่อยๆ หลังจากการแพ้ทรยศในโป๊กเกอร์ ความโกรธ ความเสียหายหรือความท้อแท้สามารถทำให้คุณความคิดได้ยากในการเตรียมพร้อมสำหรับเซสชันถัดไปของคุณ การสร้างสภาพของการควบคุมอารมณ์อย่างเป็นสำคัญเพื่อรีเซ็ตจิตใจและเพิ่มความเย็นสบายเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการนำส่วนผสมที่เป็นอารมณ์ไปสู่เซสชันถัดไปของคุณ
เคล็ดลับการดำเนินการ: วิธีการสร้างสภาพควบคุมอารมณ์
ใช้เทคนิคการหายใจ ‘6-2-7’
การฝึกหายใจง่ายนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบสายตอบสนองการต่อสู้หรือการเปิดการต่อสู้เพิ่มขึ้นโดยการสูของการถูกทารุณจากความเครียด
เรื่องที่แสดงความกรุณา
การแสดงความกรุณาสามารถเปลี่ยนใจจากสิ่งที่ผิดพลาดเป็นสิ่งที่จะถูกที่
สร้างพิธีกรณีหลังการเล่น
สร้างรูทีนัวเดียวดีขึ้นเพื่อบอกว่าการเล่นดังกล่าวจบลงและช่วยให้ความตัวของคุณเปลี่ยน คุณสามารถลอง:
การเขียนบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและสิ่งที่ควรปรับปรุง
การฝึกสติหรือการฝึกการสร้างภาพในจิตของตัวเอง
การฟังเพลงที่เป็นการสงบสายหรือพอดคาสที่ตัวเองชื่นชอบ
สรุป
การศึกษาและการทำความรู้จักกับความรู้สึกของตัวเองหลังจากการแพ้ทรยศในโป๊กเกอร์เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อเติมเต็มวิธีการเล่นของคุณ ไม่ว่าคุณจะกังวล ผิดหวัง หรือสงสัยให้ข้อมูลนี้ช่วยให้คุณประมวลรายสิ่งที่เกิดขึ้น กลับมาโฟครูซ และกลับมาที่เกมของคุณได้
การดำเนินการ: วิธีการหายใจ ‘6-2-7’
การใช้เทคนิคการหายใจ ‘6-2-7’ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบสายตอบสนองการต่อสู้หรือการเปิดการต่อสู้เพิ่มขึ้น โดยการสุขของการถูกทารุณจากความเครียด วิธีการนี้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าเป็นเวลา 6 วินาที จากนั้นสำหรับเวลา 2 วินาทีและสุดท้ายการหายใจออกเป็นเวลา 7 วินาที ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและสร้างอารมณ์ที่สงบสุข
การแสดงความกรุณา
การแสดงความกรุณาสามารถเปลี่ยนใจจากสิ่งที่ผิดพลาดเป็นสิ่งที่จะถูกที่ การเติมเต็มความรู้สึกต่อผู้เล่นคนอื่นด้วยคำอนุญาตหรือการช่วยเหลืออาจช่วยสร้างสภาพอารมณ์ที่มีสุขใจและเปลี่ยนแปลงทิศทางของการคิดของคุณ
สร้างพิธีกรณีหลังการเล่น
การสร้างพิธีกรณีหลังการเล่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและกลับมาสู่สภาพจิตใจที่มั่นคง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ดีและสิ่งที่ควรปรับปรุง หรือการฝึกสติหรือการสร้างภาพในจิตของตัวเอง และฟังเพลงที่ช่วยสร้างความสงบสุขใจ
การฟื้นฟูสภาพจิตใจหลังการแพ้ทรยศในโป๊กเกอร์มีความสำคัญเพื่อให้คุณสามารถต่อสู้กับอารมณ์เช่นความผิดหวัง ความโกรธ และความละอายอย่างเหมาะสม ซึ่งมีผลต่อการตัดสินใจในการเล่นเกมต่อไป ด้วยการใช้เทคนิคการหายใจ ‘6-2-7’, การแสดงความกรุณา และการสร้างพิธีกรณีหลังการเล่น คุณสามารถกลับมาสู่การเล่นโป๊กเกอร์ด้วยอารมณ์ที่สงบและสมดุล